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9种减龄食品美容效果胜过化装品0

来源: 作者: 2019-05-15 07:26:00

1.胡萝卜

富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中胡萝卜素含量,是普通果蔬的30⑴00倍。

胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完全性,有助于保持皮肤细胞组织的正常性能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

食用方法:胡萝卜素是脂溶性的,应与肉类1起吃,可用胡萝卜炒回锅肉或与肉1起炖。

2.西兰花

含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成分位居同类蔬菜之首,被誉为蔬菜皇冠。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

食用方法:西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,遇热不变色,热炒、凉拌、做汤都可,是蔬菜中的精品。

3.大豆

含有丰富的维生素E,不但能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能避免色素冷静。

大豆异黄酮是1种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。

食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物资,直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品,效果更好。大豆制成芽菜后,还会产生1定量的维生素C,维生素C具有美白的作用。

4.猕猴桃

富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白净,并有助于消除皮肤上的雀斑。

食用方法:由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,常常性腹泻和尿频者不宜食用,月经过量和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏,如过敏千万不能再用。

5.牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改进皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用,历来是女性美容佳品。

食用方法:牛奶在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象,可以采取先少喝1点,再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用,但个他人有过敏现象。

6.3文鱼

3文鱼油中含有的OMGA⑶是1种人体必须的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,避免皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

食用方法:常常吃3文鱼,可以直到减少皱纹的作用。但在吃3文鱼的进程中必须戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物资,否则没法到达减少皱纹的效果。

7.海带

是1种含有丰富的维生素和矿物资的食品碱性,常吃能够调理血液中的酸碱度,下降血脂和调理胆固醇,避免皮肤过量分泌油脂。

食用方法:在购买海带的时候,那些色彩艳丽、质地脆硬的,1般都是化学加工过,不能够食用。海带在生产加工进程中容易被重金属污染,所以在烹饪之前先用水泡1泡,并1定要清洗干净。

8.肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得饱满,减少皱纹、增强皮肤弹性。

食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的时候,要减少其它食品中脂肪的含量,否则容易造成摄取的脂肪过量,而引发肥胖。

9.西红柿

含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。

常吃西红柿还不容易出现黑眼圈,且不容易被晒伤。食用方法:番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或做汤吸收率较高。

西红柿还可之外用,将鲜熟西红柿捣烂取汁加少量白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑。

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